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無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少 10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

有些朋友體質比較異常比較容易胖，很多朋友就自暴自棄了。也許心中有一個想法：‘反正喝口水都會胖的，所以無所畏懼’其實有這種想法是不對的，你本來就是易胖的體質更加要注意一下，不然你的體重會影響到你的正常生活的。減肥方法：體質是天生的沒有辦法，但是并不能說明你一定會很胖，只能說明你比一般人容易胖，只要你能夠規范自己的飲食和運動，那么你就可以保持在一個微胖的狀態中，其實現在很多人都喜歡微胖的，所以千萬不要自暴自棄哈！

肥胖的根本原因是攝食超量和能量消耗減少，造成了能量正性平衡的結果?，F一致認為調節攝食的中樞位于我們大腦的一個特殊結構—下丘腦，其外側是饑餓中樞、內側核是飽足中樞。多種復雜的因素可作為信號物質，通過神經、體液向攝食中樞發出信號，促使其調節攝食活動。如食物的可得性、色、香、味等，通過胃腸道的感受系統向攝食中樞發出信號，從而引起食欲。在此過程中，體液中的葡萄糖、氨基酸等物質均可能參與調節。

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