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營養師說：“較簡單的方式就是要均衡，蛋奶魚肉都要有，還有蔬果絕不能少，要有變化”(例如中餐已經吃自助餐便當，晚餐可以改吃面)。總量控管如果中餐跟下午茶已經吃了很多，那么晚餐一定要稍微控制一下，營養師說：“原則就是一整天的量不要破表”，但也不要完全不吃晚餐，因為那么做很傷胃。另一種常發生的情況就是晚上要跟客戶聚餐，那午餐也要記得少吃一點，或者不要吃下午茶了。

關于減肥運動，你想知道些什么？定期的鍛煉應該包括有氧運動和力量訓練的結合。一定要和你的醫生談談，看看是否可以開始鍛煉，尤其是當你有心臟病或高血壓等潛在的健康狀況時。經常鍛煉較終會有助于降低血壓，但一開始可能會將血壓提高到醫生可能不舒服的水平，因此，進行對話，做醫生說的沒問題的事。

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