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快走是一種很簡單的運動，而且只要能夠堅持走一定的時間，減肥的效果也是非常好的。所以，不用懷疑快走能否減肥，是一定可以的，但是選擇快走減肥一定要有非常恒心和毅力，因為這種減肥方法是需要堅持相當長的一段時間的。快走減肥的正確方法：這種快走不同于平常的散步，一定要有一定的速度，而且還要經常進行變速，這樣才能有減肥的效果。速度分為三種，一種就是比平時走路速度快一點，1小時之內要走5公里左右，第2種速度是1小時要走到13里路，第三種是接近競走的速度，一小時之內要完成15里路的路程。走的正確方法是兩只腳較好走在同一條線上，這樣減肥的效果會更好。

高蛋白質減肥原理：一、高蛋白質有利于體內鹽分和水分的排除，有效避免水腫。二、蛋白質能有效抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，這樣肉也不會長了。三、蛋白質的飽腹感很強，消化時間長，能戒掉吃零食的壞習慣。

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