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雖然粉絲們對他們減掉的體重贊不絕口，但健康專家說，酮類飲食存在一些潛在的缺陷，例如肌肉質量下降、腹瀉和一種被稱為酮類流感的疾病。酮的另一個缺點是，你可能會缺乏一些關鍵營養素，這些營養素通常存在于酮指南禁止或限制食用的食物中。如果你喜歡吃生酮飲食或者想嘗試一下，營養學家說你應該考慮服用這五種補充劑來補充你可能錯過的營養。許多高鎂食品，如全麥、香蕉和豆類，對酮不友好，因為它們每一份含有太多的碳水化合物。

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