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把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。較理想的鍛煉模式是：每周兩次20~40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20~40分鐘交替式鍛煉。

現在有關減肥的方法有特別的多，但是只要提到快速減肥，很多人都認為是不靠譜的，其實對減肥的人來講，只要平時生活中能養成一個良好的習慣那么可以輕輕松松瘦下來，那么快速減肥的方法有哪些？其實，如果你真的去問問看那些瘦下來的人，你就會知道減肥成功的關鍵并不是說找到一個月瘦30斤的方法。減肥成功的關鍵是源于生活中的一些小習慣，比如規律的一日三餐，如果你一直都是餓一頓飽一頓的話，那么更容易導致熱量超標。

美容院是一個講究服務取勝的場所，不論經營方式出現了哪些變化，服務質量高是吸引顧客的首要內容。美容院中本質工作也是將服務貫徹其中，所以如何讓美容院發展壯大，木之韓綺儷認為其秘訣就是來源于服務促銷。通過優質的服務取悅消費者，讓他們在服務中購買商品。只有這樣才能夠讓消費者心悅誠服。



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單純性肥胖是肥胖癥中最常見的一種類型，這類患者全身脂肪分布比較均勻，常常無明顯病因可查，但如果追問病史，可以發現其家族中多有肥胖者，或自身常有嬰幼兒期肥胖史。繼發性肥胖癥指的是，繼發于某種疾病或用藥不當所引發的肥胖。這類肥胖癥患者雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特征，但仍然以原發性疾病的臨床癥狀為主要表現。原發疾病如得不到有效治療，肥胖癥狀則很難改變。引起繼發性肥胖癥的疾病以內分泌和遺傳性疾病為多，少數患者也可以因長期服用類固醇激素類藥物所引起。

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