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兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了，正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足，不再進食；肥胖兒童十分飽還不滿足，通常要吃到十二分飽。父母應逐漸改變孩子的飽足感，首先減到十分飽，然后逐漸減至八九分飽，這樣食量就減少了1/4至1/3。減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份后暫停一會兒再吃另一份，學習掌握忍耐饑餓的技巧，逐漸確定合理的食量。

雖然知道減肥還是要靠運動的，但沒時間又不喜歡流汗？沒關系，教你一個好方法，只要動起來，哪怕抬抬手，走兩步，都在消耗卡路里。想知道該怎樣做？給自己先找一個給力的好幫手，歐姆龍卡路里計，它可以感知細微的人體動作，計算出消耗的卡路里量和燃燒的脂肪量。只要隨身佩戴，它就可以記錄24小時的卡路里消耗量，對脂肪進行全天候的監控，讓卡路里在“眼皮底下流走”。這種減肥方法的關鍵就是讓減肥成為一種生活習慣，讓它融入到每一天的生活中。

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