木之韓緊膚精華膏 減肥后如何塑形


加盟瘦身減肥

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卡路里又稱卡，1卡約合4.17焦耳。計算食物的焦耳或卡路里是控制體重較常用的方法。它的理論相當簡單：當消耗的能量超過攝入的能量時，就會消耗體內貯存的脂肪，從而減輕體重。所以在進食時計算食物的焦耳或卡路里，從而控制攝入的熱量，以達到減肥的目的。熱量過剩是發胖的重要原因，控制熱量在一定程度上可以達到減肥的目的。但如果認為“只要控制熱量就一定能減肥”也是不正確的。

在減肥期間，食物的選擇也有一定的講究，要少吃一些精致，或者再加工過的食物，例如白糖、咸菜、薯片、點心、蛋糕等，這些會額外增加熱量，同時應該應選擇吃粗糧，吃新鮮的蔬菜水果，食物營養要均衡，再加上運動，減肥的效果更好。每餐米飯(主食)只需吃一拳頭大小的量，一日三餐，大概三個拳頭大小的米飯;肉量，一天控制攝入兩個手掌心那么厚，那么大的量;每天吃兩個拳頭大小的水果，蔬菜的量可以用兩個手掌捧著，一餐吃一捧或者手抓一把左右，一天大概四捧。至于其他堅果或者豆類，一天1捧左右即可，奶類兩拳300克左右;至于食用油的量，一餐一小勺子油即可。

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身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉于是堆積在體內，形成肥胖。在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關系比較密切。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。

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