減肥是女人一生的事業，很多減肥人士都會遇到這樣的問題，自己已經用了很多方法，身上的肥肉卻總是不見少。如何擺脫這些問題的困擾、順利減肥瘦身呢？飲食運動中較容易犯的錯誤，告訴你為什么你一直瘦不下來的真正原因。

明明吃的就很少，不吃晚飯，為什么還不瘦？為什么說不能不吃，其實現在看到姑娘節食，我就又生氣又心疼的。大家都知道基礎代謝，也就是你不動你身體維持需要消耗的熱量，為什么有的人怎么吃都不胖，因為他基礎代謝高，大多數缺乏運動的人，特別是梨形身材，基礎代謝都低。如果節食，看似是掉了體重，脂肪和肌肉同時掉，失去肌肉，身體開啟保護機制，基礎代謝降低，較后，你就變成了易！胖！體！質！一旦停止，不但反彈，還會更肥，得不償失。


    
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法。清晨起床喝水清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐）。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！餐前喝水減胃口餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。

因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。