OL一族在都市人群中的比例越來越大，OL肥胖的問題也越來越嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，沒太多時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，致使很多OL女性傍晚下班的時(shí)候，雙腿會(huì)積滿水分與毒素，尤其是冬季到來后，手腳冰冷的癥狀越來越突出，水腫的情況也越來越嚴(yán)重，OL究竟應(yīng)該怎么做才能有效減掉下半身肥胖，難道就沒有針對(duì)OL瘦身的辦公室減肥動(dòng)作嗎？看看木之韓減肥給你推薦的白領(lǐng)減肥操吧，堅(jiān)持鍛煉，讓你快速瘦掉下半身的贅肉。

1.雙腿屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉盡量往上舒展開來，腹部肌肉收緊。慢慢呼氣，分別向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上身，盡量往側(cè)后方扭轉(zhuǎn)，視線也往正后方望去，雙手扶著椅子靠背的頂部，充分拉動(dòng)身體，雙腳姿勢(shì)盡量不變，左右各做3個(gè)來回。

2.工作之余，可以將左腿屈膝，將腳踝架在右膝上，右腿保持大小腿90度的夾角，上身挺直，收緊腹部，雙手扶著右膝，手掌并攏，將膝蓋包裹起來，注意手臂要伸直，手肘不要放松彎曲。雙手使勁壓膝蓋10～20秒，一邊稍稍傾前地往上拉伸腰背，左右各做3次。


    
對(duì)于白領(lǐng)女性來說，減肥是一件很困難的事情，尤其是下半身的減肥，似乎來得更困難一些，每天都要坐著工作，使得脂肪很容易在臀部和腿部囤積，每天忙碌的生活，又讓很多白領(lǐng)沒有時(shí)間去減肥，想瘦腿簡(jiǎn)直變成了一件不可能的事情，難道白領(lǐng)減肥就這么困難嗎？當(dāng)然不是，現(xiàn)在就來看看木之韓減肥給你推薦的白領(lǐng)瘦腿秘訣吧，不用你拿出太多的時(shí)間減肥，只需午休的時(shí)候稍加鍛煉，就能收到很好的美腿效果哦！

午休巧瘦腿5分鐘打造Office美人踮腳尖瘦小腿工作的間隙，比如取倒水或者去洗手間的時(shí)候，你可以做一下這個(gè)小運(yùn)動(dòng)哦，輕輕踮起腳尖，既能緩解足部疲勞，還能讓腳踝、小腿變細(xì)，是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦小腿運(yùn)動(dòng)呢。這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單哦，只要你在一個(gè)平穩(wěn)的空間進(jìn)行就可以了，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。慢慢踮起左腳腳跟，腳跟和地板稍微保持距離，不要全部著地，可以有效瘦腿，保持幾秒鐘后，換右腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。