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據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顏。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力。

身體對體型是有記憶的，在身體脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統以防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就造成了很多人吃得少卻瘦不到標準，甚至會出現當你有幾天吃了多一點兒的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部——你又胖了。所以，減肥計劃只有堅持半年以上，超過180天，才能使身體里的老細胞（包括脂肪細胞）被新細胞取代，使你的身體記住現在的體型，形成新的新陳代謝基礎，只有這樣，體重才不容易反彈。

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