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肥胖的原因何在？我們的身體是由約30-40%的固形成分，60-70%左右的水分所構成的。固形成分中有一半是體脂肪，約占人體體重的15-20%。人體所需能量的大半都由脂肪供給，積蓄脂肪是人體本能的功能，但如果攝入食物不當，脂肪就會在體內過剩，便會沉淀下來，兼之身體缺乏相對于脂肪增多的運動，就會使正常的脂肪代謝受到破壞，使脂肪在體內堆積起來。還有神經系統及內分泌系統的調節機能產生障礙，也會造成脂肪過量產生，使人體發胖。

說到減肥，諸多人都會以為汗流浹背的運動有利于減肥。其實，這是很常見的誤區。一套設計科學、正當的減肥操對于運動強度有很明確的論述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相干的人群)，并且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。由于正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。一個26歲的人，她的心率為220-26=194次/分。

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