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成年人的體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：體脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)(10.8×性別)5.4，其中男性性別為1，女性為0。體脂百分比也用來描述運動員的身體條件。例如NBA就常用此參數來強調某位運動員身體素質。大家熟悉的邁克爾喬丹體脂百分比就只有5%。許多科學家研究認為成年男子理想的體脂百分比范圍是8-12%，成年女子為18-22%。通常用20%作為男子肥胖界限，25%作為女子肥胖界限。體脂的過高或過低都對人體不利。

說到減肥，女性們肯定想到運動。沒錯跑步作為運動項目之一，在運動減肥界很是受減肥女性的歡迎。女性減肥是一個持續性的話題，在你身邊很多女性都會說要減肥。減肥較好的方法莫過于控制飲食和運動，在運動方面，一般都會選擇跑步作為運動減肥的理想選擇。有人卻對跑步減肥這個問題深表懷疑，那么用跑步來減肥到底有沒有效果呢？

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