其實每個人的身體體質以自己的生活的環境都不一樣，所以木之韓減肥，想告訴大家，在減肥的過程中一定，一定要選擇適合自己的減肥方法。如果你在減肥的時候盲目的跟從他人，選擇了錯誤的方法。那么不僅不會起到減肥的效果反而會危害到自己的身體健康。所以今天在這里，木之韓減肥給大家介紹健康的減肥方法。

果然一日三餐才是王道，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，飲食均衡，又能避免過多的攝入。那么三餐中要怎么吃呢？選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然后搭配茶色的谷物類食品，這樣就最完美了。茶色谷物如玄米、全麥面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。當你在正餐中吃飽飽了，并且每頓之間相隔的時間不會太長的話，那么就能輕松的改掉吃零食的壞習慣。

平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。不過，一般來說，如果你平臺期按平時保持飲食適度并經常運動，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平臺期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。

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