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有氧運動和無氧運動并不是簡單地根據運動項目來區分的，而是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分的，也就是說，要看運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝。有氧運動：一般使用運動心率來衡量有氧運動和無氧運動，有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。這種運動狀態，有利于身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄(出汗和利尿排泄)，身體機能和免疫系統會得到加強。常見的有氧運動有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長距離游泳等。一般每周應堅持有氧運動3~4次，或者隔天進行為佳，過度的有氧運動也容易造成疲勞。

瑜伽是一種柔美的運動，為了能夠塑造女性的身材，特別推出了減肥瑜伽，這種運動不僅可以鍛煉女性身體的柔韌性，還能夠塑造身材，同時還能夠減掉身上的脂肪，經常做減肥瑜伽的女性還能夠改善精神面貌，讓整個人變得積極向上、心情愉悅，所以，這種減肥瑜伽已經在全國推廣，不過，減肥瑜伽確實可以達到減肥的效果，但是，一定要在教練的指導下去做，不能盲目去運動，而且，在做瑜伽減肥的時候有一些注意事項，一定要重視，否則，運動不當也可能對健康造成傷害。

腹部肥胖不僅是女人的痛楚，男人也有這方面的困擾。由于生活習慣不好，又缺乏運動，很多人都有啤酒肚，不僅僅損害形象，還不利于身體健康。那么，啤酒肚怎么減較快呢？是什么原因引起的啤酒肚呢？減肥的方法是很多的，而大多數減肥人士都比較懶，懶得麻煩，懶得運動。不劇烈運動減肥相信是很多的肥胖人士的心愿吧！不劇烈運動怎樣減肥有效呢？今天木之韓減肥就給大家詳細介紹不需要運動就能減肥的方法。不劇烈運動減肥？真的這等好事！



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