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白領增胖的原因有哪些點餐吃外賣。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。缺乏運動。越努力工作越容易發胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通，而懶得走動等等。酒精+少睡。20歲~30歲職場女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

每2-4小時吃一頓正餐或小吃。不吃飯并不是減肥的答案，甚至可能會影響你的努力。食物給你能量，所以長時間不吃東西會讓你感到疲倦，這會降低你的活動水平。此外，它還會激發你的身體渴望高熱量、高糖的零食，以快速增強能量。與其讓自己挨餓，不如計劃經常、健康的飲食。有規律的飲食和小吃也能使你的血糖保持穩定，這有助于控制你的饑餓程度。

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